Короткий световой день и холод оказывают неблагоприятное воздействие на организм человека: падает работоспособность, уменьшается общая подвижность, мы начинаем хандрить. Под воздействием переменчивой погоды и на фоне пониженного иммунитета мы подвергаемся риску различных заболеваний, таких как простуда и грипп, также могут обостряться некоторые хронические заболевания. Справиться с этим поможет ведение здорового образа жизни. 

Здоровый образ жизни – это организация жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Вести правильный образ жизни – дело нелегкое, но только первое время, а далее ЗОЖ сопровождается выработкой эндорфинов («гормонов счастья») и придает человеку жизненной энергии, помогает избежать таких состояний, как апатия и депрессия. Начните с мотивации - создайте себе повод быть довольным собой, гордиться успехами и собственной силой воли.

Помните: здоровый образ жизни невозможен без сбалансированного питания. Основной принцип сбалансированного питания: нет полезных и вредных продуктов, есть неправильные размеры порций еды и неправильная диета.

 В холодный период года ваша пища должна быть более калорийной и разнообразной. Разделите дневной рацион на три, четыре и даже пять приемов пищи. При этом не надо переедать. Придерживайтесь правила: меньше, но чаще.

Очень важен правильный питьевой режим. Известно, что человеку в сутки нужно потреблять 1,5-2 литра жидкости. Пейте не только воду, но и кофе, чай, соки и сладкие напитки, которые помогут легко достичь своей нормы потребления.

Физическая активность, упражнения на свежем воздухе помогут вам оставаться в тонусе и пребывать в хорошем настроении. Не игнорируйте возможности сходить в спортзал, бассейн, а лучше начните регулярно заниматься физкультурой, постепенно увеличивая нагрузки. Если вы выберите вид спорта, который вам по душе, вам не придётся заставлять себя заниматься, т.к. это будет доставлять удовольствие.

Скажите уверенное НЕТ вредным привычкам. Это не столь сложно, как кажется на первый взгляд - достаточно выбрать альтернативу. Например, хорошей заменой курению могут быть леденцы или семечки, также следует воздержаться от походов на перекур с коллегами за компанию, займите себя чем-либо другим.

В альтернативу времяпрепровождению за компьютером  выберите прогулку, пробежку, другие активности. Не забывайте: умение управлять своими привычками - это умение управлять всей своей жизнью. А если вы вовлечете семью и покажете на своем примере преимущества ЗОЖ детям, соблюдать несложные правила здоровья будет легче всем. Будьте здоровы и активны!