Здоровье детей всегда было одной из главных задач в обществе.

Безусловно, все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым. Но очень часто забывают о том, что хорошие физические данные обусловлены тем образом жизни, который ведет семья, в том числе культурой питания,  двигательной активностью и т.д.

Основные принципы организации питания ребенка:

Питание должно быть разнообразным.

Это гарантия того, что организм ребенка получит все необходимые для роста и развития вещества. Ежедневно в меню ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья). Недостаточность или переизбыток потребляемой ребёнком пищи может неблагоприятно отразится на пищеварении, способствовать нарушению обмена веществ и увеличению избыточной массы тела (вплоть до ожирения) либо, наоборот, привести к истощению.

Питание ребенка должно быть регулярным.

Соблюдение режима питания детей имеет большое значение для усвоения организмом пищевых веществ. Детям дошкольного возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день - через каждые 3 часа, в одно и то же время, распределяя рацион питания следующим образом: завтрак – 25%, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%.

Для школьника целесообразно организовать четырёхразовое питание, через каждые 4 часа с равномерным распределением суточного рациона: завтрак – 25%, второй завтрак – 20%, обед – 35%, ужин – 20%.

Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии.

Если у ребенка имеется лишний вес, следует ограничить количество сладостей и высококалорийных десертов. Поставьте на стол вазу с фруктами, детям их можно есть без каких-либо ограничений, практически невозможно ими объесться, и они являются очень полезными. Предложите ребенку хлебцы из цельных злаков.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок имел крепкое здоровье, был активным, гармонично развитым и с хорошим иммунитетом, то правильное питание должно стать для него привычным.

Помните, лучшим примером для детей являются их родители. Поэтому, решив прививать ребенку привычки правильного питания, начните с себя.