Лето — великолепное время для долгих прогулок с детьми. Главная задача родителей правильно подготовиться, чтобы время, проведенное на свежем воздухе принесло пользу.

             Вот основные рекомендации, чтобы прогулка с ребёнком летом прошла комфортно и безопасно.

1. Одежда:

- летняя одежда должна защищать от перегрева, солнца и насекомых, быть светлой, легкой, желательно из натуральных тканей;

- головной убор является обязательным атрибутом прогулки, ведь перегрев головы чрезвычайно опасен, особенно для ребенка;

- в случае прогулки в парке или лесу необходимо не забывать о средствах защиты от насекомых, используя репелленты и, одевая ребенка в одежду с длинным рукавом и брюки;

-  в случае прохладной, ветреной погоды необходимо надеть непромокаемую ветровку или дождевик.

2. Обувь:

- обувь должна быть легкой и дышащей, не должна сковывать движения, в случае прогулок в лесу должна быть закрытой;

- для детей младшего возраста  необходима обувь с фиксированной пяткой, по размеру.

3. Защита от солнца:

- летом ультрафиолет агрессивен, особенно во время  с 11:00 до 16:00; в связи с особенностями детской кожи (более чувствительная и тонкая), данный факт особенно опасен, поэтому необходимо использовать солнцезащитный кремом  (SPF не менее 30–50);

- не следует долго находиться под солнцем, стараться выбирать места для прогулок, находящиеся в тени.

4. Питание:

- желательно стараться не есть на улице, особенно в жару, ведь любые продукты питания в неподходящих условиях хранения становятся опасными, но, если время Вашей прогулки предусматривает перекус, необходимо выбирать продукты, которые дольше сохраняют свежесть и не станут питательно средой для микробов (яблоко, груша, сухофрукты, сухое печенье, бублики и т.д.);

- конечно, нельзя забывать о питьевом режиме в жару, следуют употреблять чистую питьевую воду, без газа; в жару человек теряет много жидкости, а  жажда является  сигналом, что организм уже обезвожен,  не стоит ждать, пока ребенок попросит пить, давайте воду детям почаще, небольшими порциями (бутылка питьевой воды без газа — из расчета 0,5–1 литр на 2–3 часа прогулки (в зависимости от жары и активности).

5. Средства гигиены:

- влажные салфетки, антисептический гель, небольшой пакет для мусора должны быть постоянными спутниками Вашей прогулки, ведь на улице, особенно во время игры, руки ребенка мгновенно станут грязными, а задача родителей не упустить момент, когда эти руки окажутся во рту ребенка, либо просто начнут дотрагиваться до лица, являясь переносчиком различных инфекций.

         Чтобы прогулка была полезной для здоровья, и после нее остались, лишь положительные эмоции, необходимо соблюдать простые правила гигиены и помнить, что именно родители являются примером для ребенка, поэтому только личный пример поможет малышу освоить нужные правильные привычки и быть здоровым.