Для всех и каждого важнейшей ценностью является здоровье, а оно зависит от множества факторов – условий проживания, труда, учебы, экологии, генетики, но в наибольшей степени - от отношения человека к самому себе, заботе о своем здоровье.

Ежегодно 24 июля отмечается Международный день заботы о себе. Дата 24/07 выбрана не случайно, потому что важно 24 часа в сутки 7 дней в неделю заботиться о себе  - во благо здоровья и долголетия.

Полноценная забота о себе и близких охватывает  целый ряд важных аспектов: гигиена, грамотно организованный  рацион питания, выбор качественных и безопасных продуктов и правильное их хранение, физическая активность - баланс в режиме труда и отдыха, отказ от вредных привычек, профилактика инфекционных заболеваний и другие.

Человек может и должен заниматься собой.  Какие привычки улучшают качество жизни?

- Регулярная физическая активность. Заниматься спортом не менее 2,5 часов в неделю. Спорт нормализует работу нервной системы. Ходьба и прогулка обеспечит необходимый минимум нагрузки на позвоночник и улучшат физическую форму.

- Гигиена сна. Ложиться спать нужно в одно и то же время. Убрать подальше гаджеты, не смотреть на ночь телевизор, чтобы не возбуждать нервную систему.

-  Питание должно быть разнообразным, сбалансированным, соответствующим энерготратам человека, регулярным (прием пищи каждые 3,5-4 часа). Сбалансированная диета – это путь к красивой фигуре, здоровому весу и отличному самочувствию. Разнообразное меню -  чтобы получать как можно больше питательных веществ (в т.ч. с фруктами, овощами и зеленью).

- Ограничение употребления кофе. Придающий бодрость кофеин скоро дает обратный результат – усталость и низкую работоспособность. Ограничьтесь одной чашкой в день.

- Соблюдение питьевого баланса. Вода нужна для быстрого метаболизма, ощущения бодрости, высокой производительности, крепкого иммунитета. Два литра воды в день - минимум.

- Регулярный отдых. Пару дней в неделю необходимо посвящать себе. Читайте, посещайте выставки и театры, слушайте хорошую музыку, не забывайте встречаться с друзьями, танцуйте, гуляйте на природе.

- Контроль показателей здоровья в медицинском учреждении. Диспансеризация

- Иммунопрофилактика.

Забота о себе – полезна не только для вас, но и для ваших близких: оставаясь здоровыми долгие годы,  вы не доставите беспокойства родным и послужите примером здорового подхода к жизни. В этом деле важно все: соблюдение личной гигиены и такая простая процедура, как тщательное мытьё рук с мылом помогают обезопасить себя от большого количества инфекционных заболеваний; двигательная активность положительно влияет на самочувствие, внешний вид и дарит позитивные эмоции и физические упражнения (с учетом возраста и состояния здоровья) или ежедневная ходьба должны стать частью жизни каждого человека; закаливание позволяет адаптировать организм к стрессовым ситуациям, тренирует иммунитет, повышает устойчивость к инфекциям; сокращение потребления  соли и сахара улучшает самочувствие и снизит риск гипертонии и диабета, отказ от вредных привычек помогает сохранить здоровье и способствует долголетию.

Заботьтесь о себе и своих близких 24/7, и ваш организм отплатит вам здоровьем!