Опубликовано пт, 21/02/2025 - 17:55 пользователем 
admin


     /Дата публикации: пт, 21/02/2025 - 17:55
/
Здоровье детей всегда было одной из 
главных задач в обществе.

Безусловно, все родители хотят, чтобы их 
ребенок рос здоровым, сильным, крепким, 
выносливым. Но очень часто забывают о том, 
что хорошие физические данные 
обусловлены тем образом жизни, который 
ведет семья, в том числе культурой 
питания,  двигательной активностью и т.д.

Основные принципы организации питания 
ребенка:

Питание должно быть разнообразным/./

Это гарантия того, что организм ребенка 
получит все необходимые для роста и 
развития вещества. Ежедневно в меню 
ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и 
рыба; молоко и молочные продукты; зерновые 
продукты (хлеб, каши, хлопья). 
Недостаточность или переизбыток 
потребляемой ребёнком пищи может 
неблагоприятно отразится на пищеварении, 
способствовать нарушению обмена веществ 
и увеличению избыточной массы тела 
(вплоть до ожирения) либо, наоборот, 
привести к истощению.

Питание ребенка должно быть регулярным.

Соблюдение режима питания детей имеет 
большое значение для усвоения организмом 
пищевых веществ. Детям дошкольного 
возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 
раз в день - через каждые 3 часа, в одно и то 
же время, распределяя рацион питания 
следующим образом: завтрак – 25%, обед – 35%, 
полдник – 15%, ужин – 25%.

Для школьника целесообразно организовать 
четырёхразовое питание, через каждые 4 
часа с равномерным распределением 
суточного рациона: завтрак – 25%, второй 
завтрак – 20%, обед – 35%, ужин – 20%.

Питание ребенка должно восполнять его 
ежедневные траты энергии/./

Если у ребенка имеется лишний вес, следует 
ограничить количество сладостей и 
высококалорийных десертов. Поставьте на 
стол вазу с фруктами, детям их можно есть 
без каких-либо ограничений, практически 
невозможно ими объесться, и они являются 
очень полезными. Предложите ребенку 
хлебцы из цельных злаков.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок имел 
крепкое здоровье, был активным, 
гармонично развитым и с хорошим 
иммунитетом, то правильное питание должно 
стать для него привычным.

Помните, лучшим примером для детей 
являются их родители. Поэтому, решив 
прививать ребенку привычки правильного 
питания, начните с себя.

.... Категория документа:

 * ПРЕСС-ЦЕНТР [1]
 * Пресс-релизы [2]


[1] https://46.rospotrebnadzor.ru/press_center
[2] https://46.rospotrebnadzor.ru/press_center/press