Опубликовано пт, 24/07/2026 - 12:43 пользователем 
admin


     /Дата публикации: пт, 24/07/2026 - 12:43
/
Для всех и каждого важнейшей ценностью 
является здоровье, а оно зависит от 
множества факторов – условий проживания, 
труда, учебы, экологии, генетики, но в 
наибольшей степени - от отношения 
человека к самому себе, заботе о своем 
здоровье.

Ежегодно 24 июля отмечается Международный 
день заботы о себе. Дата 24/07 выбрана не 
случайно, потому что важно 24 часа в сутки 7 
дней в неделю заботиться о себе  - во благо 
здоровья и долголетия.

Полноценная забота о себе и близких 
охватывает  целый ряд важных аспектов: 
гигиена, грамотно организованный  рацион 
питания, выбор качественных и безопасных 
продуктов и правильное их хранение, 
физическая активность - баланс в режиме 
труда и отдыха, отказ от вредных привычек, 
профилактика инфекционных заболеваний и 
другие.

Человек может и должен заниматься собой.  
Какие привычки улучшают качество жизни?

- Регулярная физическая активность. 
Заниматься спортом не менее 2,5 часов в 
неделю. Спорт нормализует работу нервной 
системы. Ходьба и прогулка обеспечит 
необходимый минимум нагрузки на 
позвоночник и улучшат физическую форму.

- Гигиена сна. Ложиться спать нужно в одно 
и то же время. Убрать подальше гаджеты, не 
смотреть на ночь телевизор, чтобы не 
возбуждать нервную систему.

-  Питание должно быть разнообразным, 
сбалансированным, соответствующим 
энерготратам человека, регулярным (прием 
пищи каждые 3,5-4 часа). Сбалансированная 
диета – это путь к красивой фигуре, 
здоровому весу и отличному самочувствию. 
Разнообразное меню -  чтобы получать как 
можно больше питательных веществ (в т.ч. с 
фруктами, овощами и зеленью).

- Ограничение употребления кофе. 
Придающий бодрость кофеин скоро дает 
обратный результат – усталость и низкую 
работоспособность. Ограничьтесь одной 
чашкой в день.

- Соблюдение питьевого баланса. Вода нужна 
для быстрого метаболизма, ощущения 
бодрости, высокой производительности, 
крепкого иммунитета. Два литра воды в день 
- минимум.

- Регулярный отдых. Пару дней в неделю 
необходимо посвящать себе. Читайте, 
посещайте выставки и театры, слушайте 
хорошую музыку, не забывайте встречаться 
с друзьями, танцуйте, гуляйте на природе.

- Контроль показателей здоровья в 
медицинском учреждении. Диспансеризация

- Иммунопрофилактика.

Забота о себе – полезна не только для вас, 
но и для ваших близких: оставаясь 
здоровыми долгие годы,  вы не доставите 
беспокойства родным и послужите примером 
здорового подхода к жизни. В этом деле 
важно все: соблюдение личной гигиены и 
такая простая процедура, как тщательное 
мытьё рук с мылом помогают обезопасить 
себя от большого количества инфекционных 
заболеваний; двигательная активность 
положительно влияет на самочувствие, 
внешний вид и дарит позитивные эмоции и 
физические упражнения (с учетом возраста 
и состояния здоровья) или ежедневная 
ходьба должны стать частью жизни каждого 
человека; закаливание позволяет 
адаптировать организм к стрессовым 
ситуациям, тренирует иммунитет, повышает 
устойчивость к инфекциям; сокращение 
потребления  соли и сахара улучшает 
самочувствие и снизит риск гипертонии и 
диабета, отказ от вредных привычек 
помогает сохранить здоровье и 
способствует долголетию.

Заботьтесь о себе и своих близких 24/7, и ваш 
организм отплатит вам здоровьем!

 

 

.... Категория документа:

 * ПРЕСС-ЦЕНТР [1]
 * Пресс-релизы [2]


[1] https://46.rospotrebnadzor.ru/press_center
[2] https://46.rospotrebnadzor.ru/press_center/press