Как избежать перегрева. Рекомендации для населения

Как избежать перегрева. Рекомендации для населения

Туристический сезон в разгаре. Россияне устремляются на курорты во все концы света, в том числе и туда, где даже в конце лета стоит тропическая жара. Однако отдыхающие, стремясь за короткий срок стать обладателями красивого шоколадного загара, не всегда готовы к тому, что зачастую высокие температуры могут стать нелегким испытанием для организма.

При температуре воздуха под 40 градусов нередко возникает перегревание организма, наиболее тяжелым проявлением которого является так называемый тепловой удар. В норме человеческий организм способен поддерживать баланс между производимым теплом и его выделением. Этими процессами управляет система терморегуляции. При перегревании тепловой баланс в организме нарушается, усиливается работа потовых желез, самочувствие может ухудшится. Симптомами нарушения терморегуляции являются судороги мышц живота, рук, ног, отеки лодыжек и ступней ног, головокружение (иногда вплоть до обморока), слабость, жажда, нарушение координации движений, тошнота, сильная потливость.

Если своевременно не обратить внимание на такие явления, дело может закончиться тепловым ударом. Его признаки: обморок, подъем температуры тела до 40 градусов и выше; изменение поведения путаное сознание, бред, сухая кожа, частый, постепенно слабеющий пульс, отсутствие потения, несмотря на жару. Если не оказана срочная помощь, человек может впасть в кому, угрожающую жизни.

К подобному состоянию может привести и избыточная физическая нагрузка в жаркий, влажный день и в наших широтах, особенно если человек тучен, слишком тепло одет или непривычен к жаре.

Для того чтобы избежать перегрева организма, необходимо помнить ряд простых правил:

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется одевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно­кислых напитков, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара.

5. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

6. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

7. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время.

8. При посещении магазинов, кинотеатров и других культурных мероприятий необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

Особую осторожность должны соблюдать те, кто входит в группу повышенного риска. К ней относятся независимо от возраста больные с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями (в том числе с гипертонией); с заболеваниями легких, почек, а также с любыми заболеваниями, ослабляющими приспособительные реакции организма; пожилые люди, у которых процессы старения изменили состояние кожи, что, в частности, проявляется нарушениями нормального потоотделения; больные, принимающие мочегонные, а также некоторые другие средства, назначенные по поводу гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний, принимающие седативные и прочие успокаивающие средства. Многие из этих лекарств могут нарушать процессы потоотделения.