Как отдохнуть на природе, не навредив здоровью

Летом многие предпочитают проводить свободное время на открытом воздухе и отправляются на пикники, прогулки по лесу или на пляж. В связи с этим Управление Роспотребнадзора по Курской области напоминает о простых правилах, которые сделают ваше лето безопасным.

Пикник на свежем воздухе:

Прежде всего, стоит внимательно отнестись к выбору и закупке продуктов, которые вы берете с собой на пикник. Все продукты нужно покупать в стационарных предприятиях торговли, где соблюдаются санитарные нормы, а продавцы могут предъявить документы, подтверждающие свежесть и качество товара. Не приобретайте мясо, овощи, фрукты и напитки в местах стихийной торговли.

Даже если погода нежаркая, не берите с собой на пикник скоропортящиеся продукты: пирожные и торты с кремом, яйца, молочные продукты, которые являются самой благотворной средой для размножения болезнетворных бактерий.

Все пищевые продукты, которые отправляются с вами на природу, нужно хранить в сумке-холодильнике.

Позаботьтесь о том, чтобы защитить вашу еду от грызунов, насекомых и любых животных, которые могут встретиться за городом – для этого всё предназначенное в пищу нужно убирать в плотно закрывающиеся пластиковые контейнеры или заворачивать в пищевую пленку.

Перед приготовлением пищи и перед ее употреблением тщательно мойте руки или пользуйтесь антисептиком.

Овощи и фрукты на пикнике мойте только бутилированной или кипяченой водой. Вода из водоемов для этого не годится.

Если вы решите приготовить шашлык, обязательно следует огородить место для огня камнями или отсыпкой из песка. Постоянно следите за костром или мангалом и обязательно держите под рукой запас воды на экстренный случай.

Жарить шашлыки следует непосредственно перед употреблением в пищу. Следите, чтобы мясо получилось прожаренным. Приготовленный шашлык не подлежит долгому хранению.

Пользуйтесь одноразовой посудой и столовыми приборами, которые после трапезы легко собрать и вывезти с собой туда, где их можно цивилизованно выбросить в мусорный контейнер.

Как пережить жару

Многие плохо переносят жару. Но неприятные ощущения можно существенно снизить, если вы:

- откажетесь от употребления жирной пищи: выбирайте легкие блюда, которые легко усваиваются. К примеру, мясо – не лучший продукт для жаркого времени года.

- постараетесь перенести приемы пищи на самые прохладные часы – утро и вечер.

- будете соблюдать питьевой режим. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять около 1,5 л жидкости в сутки. Предпочтительны минеральная вода, соки, морсы, травяные чаи, нежирные кисломолочные напитки. Избегайте употребления газированных, энергетических и алкогольных напитков, а также жидкостей с высоким содержанием сахара.

Люди, страдающим заболеваниями почек, сердца и сосудов, следует увеличивать потребление жидкости с большой осторожностью.

Если во время жары ваше самочувствие ухудшилось, не занимайтесь самолечением и как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.

На пляже

Самый актуальный сегодня вопрос – можно ли заразиться коронавирусом при купании? Коронавирус таким образом не передается, но существуют другие инфекционные возбудители, поэтому необходимо тщательно подойти к выбору места купания. Используйте для отдыха только разрешенные рекреационные зоны.

Обратите внимание на благоустройство пляжа: наличие мусоросборников, скамеек, теневых навесов, кабинок для переодевания, графиков уборки, организованного спасательного и медицинского пунктов. Рядом с пляжем должны быть общественные туалеты.

Не забудьте взять с собой на пляж головной убор, питьевую воду, полотенце, зонтик. Загорать лучше под зонтиком в утренние и послеобеденные часы.

Избегайте употребления алкогольных напитков на пляже, тем более строго не рекомендуется купаться в состоянии алкогольного опьянения.

Не рекомендуется купаться с домашними животными.

Не оставляйте после себя мусор, его нужно выбрасывать в специально отведенные места.

Осторожно: клещи!

Отдыхая за городом, не стоит забывать о способах профилактики клещевых инфекций. Активность клещей длится в период с апреля по октябрь. Отправляясь на природу, выбирайте одежду, плотно закрывающую ноги, руки и голову. Можно перед прогулкой обработать одежду специальным акарицидным аэрозолем.

Во время пребывания на природе необходимо периодически осматривать себя и детей. Особо тщательный осмотр необходимо производить перед возвращением домой. Клещи могут быть не только на вас, но и на вещах (сумке, рюкзаке), цветах (или других сорванных растениях).

Если клещ все-таки присосался, его нужно снять и передать на исследование в лабораторию. В Курске данный вид исследований проводит лаборатория ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Курской области» по адресу: г. Курск, ул. Почтовая, 3.