Как подготовить ребенка к школе

После каникул ребёнку  необходимо время, чтобы снова войти в учебный ритм, поэтому целесообразно перевести ребёнка на школьный график заранее.  Входить в учебный процесс нужно постепенно.

В последние несколько дней каникул, а лучше за неделю-две стоит начать настраиваться на учебу и соблюдать распорядок дня.

Во время каникул у большинства детей существенно меняются не только режим сна, но и режим и рацион питания. Школьники, как правило, позже встают, и, как следствие, смещается время завтрака, обеда и ужина. Дети постарше могут заменять основные приемы пищи перекусами или попросту пропускать прием пищи, при этом употребляют продукты, содержащие большое количество жира и простых углеводов, в том числе фастфуд.

На что обратить внимание:

Подъем и отход ко сну: установите постоянный график, обеспечивающий полноценный ночной отдых с учетом возрастных норм.

Регулярный прием пищи: обеспечьте полноценные завтраки, обеды и ужины, обязательно включайте полезные перекусы.

Физическая активность: регулярные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры способствуют развитию физической выносливости и повышают иммунитет.

Качественный сон существенно влияет на самочувствие и психологическое здоровье ребенка. Чтобы избежать стресса в первый учебный день после каникул, возвращаться к подходящему для учебного графика режиму сна нужно заранее. Если ваш ребенок привык ложиться поздно, начните понемногу смещать время отхода ко сну. Ограничьте использование гаджетов за час до сна. Помните, что синий спектр и яркий белый свет от экранов мониторов препятствуют нормальной выработке мелатонина и могут приводить к бессоннице.

Подготовка к учебе.  Важно подготовиться и к учебному процессу. Вместе с ребенком полистайте учебники, посмотрите пройденный материал и попросите его по каждой теме самостоятельно сформулировать несколько предложений. Это поможет освежить знания.

Рабочее место. Научите школьника, особенно если он первоклассник, правильно располагаться за столом во время занятий. Стол поставьте так, чтобы дневной свет падал слева (для левши — справа). Настройте искусственное освещение: свет от лампы не должен бить в глаза (поможет козырёк или абажур). Проверьте высоту стола и стула: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально, ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Ноги должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол в тазобедренном и коленном суставе.

Заблаговременно приобретите все необходимые канцелярские принадлежности. Заранее подготовьте удобное место для занятий дома. Отдельный письменный стол подходящей высоты, удобный стул или кресло. И обеспечьте хорошее освещение.

Гигиена. Напомните ребенку о необходимости соблюдения гигиенических привычек. Он должен понимать, как важно регулярно мыть руки. Делать это нужно перед едой, после посещения туалета, транспорта, общественных мест. Нельзя меняться личными предметами с другими детьми и пить из одной бутылки. При чихании и кашле рот нужно прикрывать сгибом локтя или чистой одноразовой салфеткой. Еще один важный момент: научите ребенка своевременно обращаться за помощью к взрослым (при плохом самочувствии, травмах, укусах).

С началом учебы постарайтесь заранее планировать день ребенка, чтобы избегать переутомления и равномерно распределять учебную нагрузку, совмещать ее с физическими упражнениями.

Расписание. Привыкнуть к новому распорядку школьнику поможет визуальное расписание на неделю. Оно сориентирует его в том, что ждет сегодня, завтра, послезавтра и так далее. Укажите время начала уроков, возвращения домой, выполнения домашних заданий, посещения секций и кружков. Это позволит снизить тревожность, вовремя выполнять запланированные дела.

В график обязательно включайте время для отдыха: предоставляйте ребенку возможность расслабиться после занятий.  Рекомендуются ежедневная утренняя гимнастика, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Для младших школьников полезно ввести привычку дневного  сна, длительность которого должна составлять примерно два часа.

Все перечисленное будет способствовать успешной адаптации ребенка к учебному процессу, поддерживая необходимый уровень работоспособности и хороший иммунитет.

Важно! Перед началом учебы ребенку рекомендуется пройти медицинское обследование. Профосмотр направлен на раннее выявление заболеваний, позволяет определить группу здоровья и физкультурную группу, что важно для допуска на занятия физкультурой. Это касается не только первоклассников, но и всех детей. Не стоит забывать и о вакцинации в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок, и ваш ребенок будет надежно защищен от возможных неблагоприятных ситуаций, что позволит полноценно посвятить время учебе.