Рекомендации для населения в условиях аномально жаркой погоды

В последние дни на территории Курской области установилась аномально жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения. По прогнозам  метеорологов, такая погода сохранится в течение ближайшего времени.

При этом повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий Управление Роспотребнадзора по Курской области напоминает о необходимости соблюдения ряда простых, но эффективных мер.

 

Памятка для населения по профилактике перегрева.

 

- Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

- При нахождении в помещениях необходимо обеспечить их проветривание – приоткрыть форточки, окна, по возможности, дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

- При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п., солнцезащитными очками, зонтиками.

-  Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем  организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего заменить его рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, скоропортящихся продуктов питания.

-  Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования к приготовлению блюд и хранению пищи.

- В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

-   Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпаивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать потребление воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

-  Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

-   В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

-   Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

-  При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

-   Купание и водные процедуры на открытом воздухе следует осуществлять только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

 

Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью и безопасности своих детей!